Petit-déjeuner
Високобілковий рулет з тунцем і авокадо
10 minPour 1Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minВисокобілковий рулет з тунцем і авокадо
recette de
VITA | FOOD | RECIPES
@vita_naumenko
1 recette
1 import
0 fois cuisinée
ce qu’il vous faut
Ingrédients
лаваш або тортильяBoulangerie1 morceau
яйце (1 ціле і 1 білок)Produits laitiers2 morceaux
тунець (з консерви, злити рідину)Poissons75 g
крем-сир Philadelphia LightProduits laitiers30 g
авокадо (м'якоть)Fruits et légumes0,5 morceaux
сіль (за смаком)Épices1 g
спеції (за смаком)Épices1 g
зелень (для подачі)Fruits et légumes15 g- овочі (свіжі, для подачі)Fruits et légumes60 g
par portion
Nutrition
525kcal
- Glucides
- 45 g
- Protéines
- 30 g
- Lipides
- 25 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
виделка
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Підготувати начинку
- Викласти у тарілку яйце, авокадо, тунець і крем-сир.
- Добре розім'яти виделкою до однорідної маси.
- Приправити сіллю та спеціями за смаком.
- Étape 2
Скрутити рулет
- Рівномірно розподілити начинку на тортильї або лаваші.
- Щільно скрутити у рулет.
- Étape 3
Подати
- Розрізати рулет на дві половинки.
- Додати зелень та овочі й одразу подавати.