Skip to content
ثلاث وصفات مغربية سهلة: بروكلي بالخضار في الفرن، بطاطا بصلصة الطماطم، وليشو محشي بالكفتة
Plat

ثلاث وصفات مغربية سهلة: بروكلي بالخضار في الفرن، بطاطا بصلصة الطماطم، وليشو محشي بالكفتة

1 h 30Pour 6Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • بروكلي (مقطع قطع دائرية)Fruits et légumes1 morceau
  • بطاطا (مقطعة مكعبات)Fruits et légumes4 morceaux
  • جزر (مقطع)Fruits et légumes2 morceaux
  • قرعة خضراء (مقطعة)Fruits et légumes1 morceau
  • زيت زيتونÉpicerie60 ml
  • زبدة (لدهن الطبق)Produits laitiers20 g
  • ملحÉpices5 g
  • بزارÉpices3 g
  • جبن (مبشور)Produits laitiers150 g
  • صلصة طماطمÉpicerie200 ml
  • زعترÉpices3 g
  • فلفلة خضراء (مقطعة مكعبات صغيرة)Fruits et légumes1 morceau
  • بصلة (مفرومة)Fruits et légumes2 morceaux
  • تومة (مفرومة)Fruits et légumes4 morceaux
  • كفتةViandes400 g
  • قزبر (مفروم)Fruits et légumes15 g
  • معدنوس (مفروم)Fruits et légumes15 g
  • حرورÉpices3 g
  • بيضProduits laitiers2 morceaux
  • دقيقÉpicerie120 g
  • حليبProduits laitiers200 ml
  • ماءBoissons150 ml
  • زيت (للقلي)Épicerie500 ml

par portion

Nutrition

404kcal

Glucides
29 g
Protéines
18 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four
  • Poêle
  • Saladier
  • Râpe
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. تحضير الخضار للطبق الأول

    • قطع البروكلي إلى قطع دائرية
    • قطع البطاطا إلى مكعبات
    • قطع الجزر والقرعة الخضراء
    Étape 1
  2. تتبيل الخضار

    • ضع كل الخضار في المقلاة
    • أضف الملح والبزار وقلّب الكل جيدا
    Étape 2
  3. دهن الطبق وترتيب الخضار

    • دهن طبق الفرن بالزيت أو الزبدة
    • رتب الخضار في الطبق
    Étape 3
  4. إضافة الجبن وخبز الطبق

    • أضف الجبن المبشور فوق الخضار
    • أدخل الطبق إلى الفرن حتى يذوب الجبن ويحمر الوجه
    Étape 4
  5. تحضير طبق البطاطا

    • قطع الفلفلة الخضراء إلى مكعبات صغيرة
    • ضع زيت الزيتون وصلصة الطماطم في المقلاة
    • أضف البطاطا والزعتر والملح والبزار
    Étape 5
  6. خبز البطاطا مع الجبن

    • أضف الجبن فوق البطاطا
    • أدخل الطبق إلى الفرن حتى يذوب الجبن ويحمر الوجه
    Étape 6
  7. تحضير حشوة الكفتة

    • سخن زيت الزيتون في المقلاة واقلي البصلة والتومة حتى تتكرمل
    • أضف الكفتة مع البصلة المحمرة والملح والبزار والحرور
    • أضف القزبر والمعدنوس المفرومين
    Étape 7
  8. تحضير خليط الليشو

    • اخلط البيض مع الحليب والدقيق والماء حتى الحصول على خليط متجانس
    • أضف قليل من الملح
    Étape 8
  9. حشو وقلي الليشو

    • اغمس أوراق الليشو في الخليط ثم احشها بالكفتة
    • اقلها في الزيت الساخن حتى تصبح ذهبية ومقرمشة
    Étape 9
  10. تحضير الصلصة وتقديم الليشو

    • سخن زيت الزيتون مع البصلة والتومة والطماطم المفرومة والملح والبزار
    • قدم الليشو المحشي مع الصلصة
    Étape 10