Skip to content
خبز الكوسا الصحي لو كارب
Boulangerie

خبز الكوسا الصحي لو كارب

30 minPour 2Nutri-Score B€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • كوسا (مبشورة)Fruits et légumes2 morceaux
  • بيضProduits laitiers2 morceaux
  • موزاريلا لايت (مبشورة)Produits laitiers30 g
  • جبن قريش (اختياري)Produits laitiers50 g
  • ملح (رشة)Épices1 g
  • فلفل أسود (رشة)Épices1 g
  • زعترÉpices2 g
  • بذور مشكلة (للرش)Fruits à coque et graines10 g

par portion

Nutrition

178kcal

Glucides
9 g
Protéines
13 g
Lipides
10 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. خلط المكونات

    • ابشري الكوسا وضعيها في الوعاء مع البيض والموزاريلا لايت وجبن القريش إن رغبت.
    • أضيفي الملح والفلفل والزعتر واخلطي جيداً حتى تتجانس المكونات.
    Étape 1
  2. الفرد والرش

    • افردي الخليط على ورق زبدة موضوع على صينية بشكل رقيق ومتساوٍ.
    • رشي البذور المشكلة على الوجه.
    Étape 2
  3. الخبز في الفرن

    • أدخلي الصينية إلى فرن مسخن مسبقاً على ١٨٠ درجة حتى تنضج وتتماسك.
    Étape 3
  4. الحشو والتقديم

    • احشي الخبزة بأي حشو تفضلينه ولفيها ثم قدميها.
    Étape 4