En-cas
ساندویچێن تورتيلایێن بچویک یێن مریشکێ
20 minPour 4Nutri-Score C€
C
20 min
20 minساندویچێن تورتيلایێن بچویک یێن مریشکێ
ce qu’il vous faut
Ingrédients
تورتيلا (بچویک)Boulangerie8 morceaux
مریشکا سینگ (هاتیە کوتان یان پارچەکرن)Viandes400 g
پەنیر (هاتیە رەندەکرن)Produits laitiers150 g
کاهو (هاتیە شوشتن و پارچەکرن)Fruits et légumes100 g
فەرەنگی (هاتیە پارچەکرن ب تنک)Fruits et légumes2 morceaux- مایۆنێزÉpicerie60 ml
زەیتا زەیتوونێÉpicerie15 ml
خوێÉpices3 g
بیبەرا رەش (هاتیە هێران)Épices2 g
par portion
Nutrition
370kcal
- Glucides
- 33 g
- Protéines
- 26 g
- Lipides
- 15 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Poêle
Saladier
pas à pas
Préparation
- Étape 1
ئامادەکرنا مریشکێ
- مریشکا سینگ پارچە بکە و ب خوێ و بیبەرا رەش تێکەل بکە.
- زەیتا زەیتوونێ د تابەیا سرێژێ دا گەرم بکە و مریشکێ ب سۆر بکە heta ku baş pehtî be.
- Étape 2
ئامادەکرنا ساندویچان
- تورتيلایان ب سەر ڕوویەکێ دابنێ و مایۆنێزێ ب سەر بڵاڤ بکە.
- پەنیر، کاهو، فەرەنگی و مریشکا پەختî ل سەر دابنێ.
- تورتيلایێ ب پێچە و ب تنکی پارچە بکە.
- Étape 3
سۆرکرن
- ساندویچێن بچویک د تابەیا گەرم دا هەر دوو لایان ب سۆر بکە heta ku پەنیر بێتە هەلاندن.