Skip to content
كسكس مغربي بالخضار واللحم
Plat

كسكس مغربي بالخضار واللحم

2 hPour 6Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • كسكس (حبات متوسطة)Céréales500 g
  • لحم الغنم (مقطع قطعاً كبيرة)Viandes800 g
  • بصل (مفروم)Fruits et légumes2 morceaux
  • جزر (مقشر ومقطع طولياً)Fruits et légumes4 morceaux
  • كوسا (مقطع طولياً)Fruits et légumes3 morceaux
  • لفت (مقشر ومقطع)Fruits et légumes2 morceaux
  • قرع أحمر (مقطع مكعبات)Fruits et légumes300 g
  • طماطم (مقشرة ومبشورة)Fruits et légumes3 morceaux
  • حمص (منقوع ومصفى)Épicerie200 g
  • معجون الطماطم (ملعقتان كبيرتان)Épicerie2 morceaux
  • زيت الزيتونÉpicerie60 ml
  • زيت نباتيÉpicerie30 ml
  • كركمÉpices5 g
  • زنجبيل مطحونÉpices5 g
  • فلفل أسودÉpices3 g
  • زعفرانÉpices1 g
  • ملحÉpices12 g
  • قرفةÉpices2 g
  • بقدونس (مفروم)Fruits et légumes20 g
  • كزبرة خضراء (مفرومة)Fruits et légumes20 g
  • ماءBoissons1,2 litres

par portion

Nutrition

598kcal

Glucides
72 g
Protéines
29 g
Lipides
22 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • كسكاس
  • Marmite
  • Saladier
  • Passoire
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. تحضير اللحم والخضار

    • سخّن الزيت في الطنجرة وشوّح البصل مع اللحم حتى يتغير لونه
    • أضف الطماطم المبشورة ومعجون الطماطم والكركم والزنجبيل والفلفل الأسود والزعفران والقرفة والملح
    • أضف الماء واترك المرق يغلي على نار متوسطة
    Étape 1
  2. طهي الخضار والحمص

    • أضف الحمص والجزر واللفت إلى المرق
    • بعد مرور بعض الوقت أضف الكوسا والقرع الأحمر
    • اترك الكل ينضج على نار هادئة حتى تصبح الخضار طرية واللحم ناضجاً
    Étape 2
  3. تبخير الكسكس

    • بلّل الكسكس بقليل من الماء والزيت وافركه بين يديك
    • ضعه في أعلى الكسكاس فوق المرق واتركه يتبخر
    • أعد تبخيره مرة أو مرتين مع رشه بالماء وفركه بين كل مرة
    Étape 3
  4. التقديم

    • ادهن الكسكس بقليل من الزيت أو السمن وافركه باليد لفصله
    • ضعه في طبق التقديم واصنع حفرة في الوسط
    • ضع اللحم والخضار في الوسط واسقِ الكل بالمرق ورش البقدونس والكزبرة
    Étape 4