Petit-déjeuner
3-Ingredient High Protein Pancakes
15 minPour 1Nutri-Score A€
A
15 min
15 min3-Ingredient High Protein Pancakes
ce qu’il vous faut
Ingrédients
oats (rolled oats)Céréales40 g
egg whites (about 4 egg whites)Produits laitiers120 ml- fat-free cottage cheeseProduits laitiers100 g
frozen blueberriesFruits et légumes40 g
cinnamon (ground)Épices1 g- ghee (for cooking)Produits laitiers5 g
par portion
Nutrition
332kcal
- Glucides
- 33 g
- Protéines
- 32 g
- Lipides
- 8 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
Poêle
Spatule
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Blend the batter
- Add the oats, egg whites and fat-free cottage cheese to a blender.
- Blend until smooth and lump-free.
- Étape 2
Add blueberries and cinnamon
- Stir the frozen blueberries and cinnamon into the batter.
- Étape 3
Cook the pancakes
- Heat a little ghee in a frying pan over medium heat.
- Pour small rounds of batter into the pan.
- Cook until crisp at the edges and set, then flip and cook the other side.