Petit-déjeuner
3 petits-déjeuners à préparer la veille (overnight oats, pudding chia, parfait yaourt)
20 minPour 3Nutri-Score B€€
B
20 min
20 min3 petits-déjeuners à préparer la veille (overnight oats, pudding chia, parfait yaourt)
recette de
Astuces de Queen ✨
@astucesdequeen
1 recette
1 import
0 fois cuisinée
ce qu’il vous faut
Ingrédients
flocons d'avoineCéréales50 g
laitProduits laitiers150 ml
yaourt grecProduits laitiers300 g
graines de chiaFruits à coque et graines30 g
mielÉpicerie20 g
fruits rouges (lavés)Fruits et légumes150 g
banane (en rondelles)Fruits et légumes1 morceau- amandes (concassées)Fruits à coque et graines20 g
par portion
Nutrition
289kcal
- Glucides
- 35 g
- Protéines
- 13 g
- Lipides
- 11 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier ×3
bocal ×3
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer les overnight oats
- Mélanger les flocons d'avoine avec le lait dans un bocal.
- Ajouter une partie du yaourt grec et un peu de miel, puis mélanger.
- Fermer le bocal et réserver au frais.
- Étape 2
Préparer le pudding chia
- Mélanger les graines de chia avec le reste du lait et un peu de miel dans un bol.
- Bien remuer pour éviter les grumeaux, puis verser dans un bocal.
- Réserver au frais.
- Étape 3
Monter le parfait yaourt
- Alterner dans un bocal des couches de yaourt grec, de fruits rouges et de rondelles de banane.
- Parsemer d'amandes concassées et arroser d'un filet de miel.
- Étape 4
Laisser reposer toute la nuit
- Placer les trois bocaux au réfrigérateur.
- Laisser reposer jusqu'au lendemain matin.
- Étape 5
Déguster
- Sortir les bocaux du frigo au réveil.
- Mélanger les overnight oats et le pudding chia avant de déguster.