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6 façons d'utiliser les galettes de riz
20 minPour 6Nutri-Score B€
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20 min
20 min6 façons d'utiliser les galettes de riz
recette de
Daph | Fitness & Lifestyle
@daphneegroulx_
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
galettes de rizCéréales6 morceaux
thon en conserve (égoutté)Poissons120 g
mayonnaiseÉpicerie30 g
salade (ciselée)Fruits et légumes40 g
avocat (écrasé à la fourchette)Fruits et légumes1 morceau
œufs (brouillés)Produits laitiers2 morceaux- yogourt grecProduits laitiers150 g
Mio (quelques gouttes)Boissons5 ml- bleuetsFruits et légumes60 g
mielÉpicerie15 ml
beurre d'amandeFruits à coque et graines30 g
banane (en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
par portion
Nutrition
181kcal
- Glucides
- 22 g
- Protéines
- 7 g
- Lipides
- 8 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Poêle
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Salade et mélange de thon
- Égoutter le thon et le mélanger avec la mayonnaise dans un bol.
- Ajouter la salade ciselée et déposer le mélange sur une galette de riz.
- Étape 2
Avocado toast du matin
- Écraser l'avocat à la fourchette.
- Étaler l'avocat écrasé sur une galette de riz.
- Étape 3
Mélange d'œufs
- Brouiller les œufs dans une poêle chaude.
- Servir les œufs brouillés sur une galette de riz, en collation ou avec un repas.
- Étape 4
Yogourt grec, Mio et bleuets
- Mélanger le yogourt grec avec quelques gouttes de Mio.
- Garnir de bleuets et déposer sur une galette de riz.
- Étape 5
Un petit goût sucré au miel
- Verser un filet de miel sur une galette de riz.
- Étape 6
Beurre d'amande et banane
- Tartiner le beurre d'amande sur une galette de riz.
- Ajouter les rondelles de banane.