Petit-déjeuner
Acai Bowl selbst gemacht
20 minPour 2Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minAcai Bowl selbst gemacht
ce qu’il vous faut
Ingrédients
gefrorene Früchte (Banane, Erdbeere) (gefroren)Fruits et légumes300 g
Wasser (kalt)Boissons60 ml- Kokosmilch (Barista) (nur wenig)Boissons40 ml
Honig (flüssig)Épicerie15 ml
Erdnussbutter (cremig)Épicerie30 g
ChiasamenFruits à coque et graines30 g
Joghurt (selbstgemacht oder natur)Produits laitiers250 g
MüsliCéréales60 g
Banane (in Scheiben geschnitten)Fruits et légumes1 morceau- Heidelbeeren (gewaschen)Fruits et légumes60 g
- GranatapfelkerneFruits et légumes40 g
- Walnüsse (klein gehackt)Fruits à coque et graines25 g
- Schokostückchen (optional)Épicerie15 g
par portion
Nutrition
533kcal
- Glucides
- 73 g
- Protéines
- 14 g
- Lipides
- 21 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
Saladier
Spatule
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Gefrorene Früchte vorbereiten
- Die gefrorenen Früchte in den Mixbehälter geben.
- Alles kurz klein rühren.
- Étape 2
Flüssigkeit und Süße zugeben
- Wasser, Kokosmilch und Honig zu den Früchten geben.
- Étape 3
Acai-Masse mixen
- Alles zu einer cremigen, lilafarbenen Masse mixen.
- Für eine festere Konsistenz die Früchte gut gefroren verwenden.
- Étape 4
Schüsselrand mit Erdnussbutter bestreichen
- Erdnussbutter am Rand der Schüssel verstreichen.
- Alternativ Schokolade verwenden.
- Étape 5
Joghurt mit Chiasamen verrühren
- Joghurt mit Chiasamen verrühren.
- Étape 6
Boden der Schüssel belegen
- Die Joghurt-Chiasamen-Mischung in die Schüssel geben und den Boden vollständig bedecken.
- Müsli darüber verteilen.
- Étape 7
Acai-Masse einfüllen
- Die lilafarbene Acai-Masse auf den Joghurt geben.
- Étape 8
Toppings schichten
- Bananenscheiben und Heidelbeeren darauf verteilen.
- Granatapfelkerne und gehackte Walnüsse ebenfalls in der Mitte der Bowl verteilen.
- Étape 9
Fertigstellen
- Zum Schluss noch Chiasamen und etwas Acai-Masse darübergeben.
- Nach Belieben mit Schokostückchen bestreuen und servieren.
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