Plat
Assiette composée au thon, tomates cerises et œufs
15 minPour 1Nutri-Score A€€
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15 min
15 minAssiette composée au thon, tomates cerises et œufs
ce qu’il vous faut
Ingrédients
thon en conserve (égoutté)Poissons1 morceau
purée de tomate (en conserve)Épicerie60 g
tomates cerises (une poignée, entières)Fruits et légumes100 g- poêlée de légumes verts (avec petits pois, cuite)Fruits et légumes150 g
œufs (durs, coupés)Produits laitiers2 morceaux
huile d'olive (vierge extra)Épicerie15 ml- crème de balsamiqueÉpicerie10 ml
selÉpices2 g
poivre (moulu)Épices1 g
par portion
Nutrition
432kcal
- Glucides
- 22 g
- Protéines
- 32 g
- Lipides
- 24 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Poêle
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer la base de l'assiette
- Émietter le thon dans un saladier.
- Ajouter la purée de tomate pour que l'ensemble soit moins sec.
- Mélanger le tout.
- Étape 2
Ajouter les tomates cerises
- Ajouter une poignée de tomates cerises entières dans le saladier.
- Étape 3
Ajouter les légumes verts
- Ajouter la poêlée de légumes verts avec les petits pois (pas besoin de féculents).
- Étape 4
Ajouter les œufs
- Ajouter les œufs durs.
- Les couper en morceaux directement dans l'assiette.
- Étape 5
Assaisonner
- Arroser d'huile d'olive.
- Ajouter la crème de balsamique.
- Saler et poivrer généreusement.
- Étape 6
Déguster
- Mélanger une dernière fois et servir aussitôt.