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Barres protéinées maison
20 minPour 8Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minBarres protéinées maison
recette de
@lacuisinesaine
@lacuisinesaine
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
protéine en poudreÉpicerie120 g- beurre de cacahuète (lisse)Épicerie120 g
flocons d'avoineCéréales60 g
laitProduits laitiers80 ml
par portion
Nutrition
148kcal
- Glucides
- 7 g
- Protéines
- 13 g
- Lipides
- 8 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Plat allant au four
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser la protéine en poudre et les flocons d'avoine dans un saladier.
- Mélanger jusqu'à obtenir un ensemble homogène.
- Étape 2
Incorporer le beurre de cacahuète et le lait
- Ajouter le beurre de cacahuète et le lait.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte compacte et malléable.
- Étape 3
Former les barres
- Tasser la pâte dans un plat rectangulaire tapissé de papier cuisson.
- Bien aplatir la surface pour une épaisseur régulière.
- Étape 4
Réserver au frais
- Placer le plat au réfrigérateur.
- Laisser raffermir avant de découper en barres.