Cuire le riz et les pâtes

• Porter deux casseroles d'eau salée à ébullition.
• Peser le riz et les pâtes et les faire cuire séparément.
• Égoutter et laisser refroidir.

Préparer la patate douce

• Éplucher la patate douce et la couper en cubes.

Cuire les légumes surgelés

• Faire revenir les légumes surgelés à la poêle avec un filet d'huile.

Cuire la patate douce et les courgettes

• Faire cuire les cubes de patate douce à la poêle.
• Ajouter les courgettes en rondelles et poursuivre la cuisson.
• Ajouter les épinards à la crème.

Préparer les pâtes au thon, tomates cerises et feta

• Mélanger les pâtes cuites avec le thon à la tomate.
• Ajouter les tomates cerises, le pesto et la feta émiettée.

Assaisonner les courgettes

• Ajouter la crème fraîche et le curry aux courgettes cuites.

Cuire la viande et le poisson

• Faire cuire le saumon, les steaks hachés et les filets de poulet.
• Assaisonner le poulet au curry.

Assembler les 6 repas

• Répartir le riz et les pâtes dans les boîtes hermétiques.
• Ajouter les légumes, la ratatouille et les haricots verts.
• Ajouter le saumon, les steaks hachés et le poulet au curry.