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Boulettes de poulet à la feta, tomates séchées et olives noires
Plat

Boulettes de poulet à la feta, tomates séchées et olives noires

50 minPour 25Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

25 personnes
  • filets de poulet (coupés en morceaux)Viandes4 morceaux
  • tomates séchées (coupées en lamelles)Épicerie80 g
  • feta (émiettée)Produits laitiers80 g
  • olives noires dénoyautées (égouttées)Épicerie12 morceaux
  • menthe fraîche (lavée et effeuillée)Fruits et légumes2 morceaux
  • basilic frais (effeuillé)Fruits et légumes2 morceaux
  • paprika (1 cuillère à café)Épices5 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • huile d'olive (pour la cuisson à la poêle)Épicerie15 ml

par portion

Nutrition

45kcal

Glucides
1 g
Protéines
5 g
Lipides
2 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Saladier
  • Friteuse à air
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Mixer les herbes, olives et tomates séchées

    • Laver et effeuiller la menthe, puis la mettre dans le bol mixeur.
    • Ajouter les olives noires dénoyautées et le basilic frais.
    • Couper les tomates séchées en lamelles et les ajouter dans le bol, puis mixer le tout.
    Étape 1
  2. Mixer le poulet

    • Verser la préparation aux herbes dans un saladier.
    • Mixer les filets de poulet en deux fois pour ne pas abîmer le mixeur.
    • Ajouter la chair de poulet mixée dans le saladier.
    Étape 2
  3. Assaisonner et ajouter la feta

    • Saler et poivrer, puis bien mélanger.
    • Ajouter le paprika et mélanger à nouveau.
    • Émietter la feta et l'incorporer à la préparation.
    Étape 3
  4. Former les boulettes

    • Former des boulettes de la taille d'une balle de golf.
    • Réserver au réfrigérateur.
    Étape 4
  5. Cuisson à l'air fryer

    • Sortir les boulettes du réfrigérateur.
    • Cuire à l'air fryer en les retournant à mi-cuisson.
    Étape 5
  6. Cuisson à la poêle (alternative)

    • Chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle à feu vif.
    • Saisir les boulettes puis réduire le feu et poursuivre la cuisson.
    • Retourner régulièrement pour les dorer uniformément.
    Étape 6