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Bowl cake et porridge healthy
Petit-déjeuner

Bowl cake et porridge healthy

20 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • flocons d'avoineCéréales80 g
  • banane (écrasée)Fruits et légumes1 morceau
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • laitProduits laitiers150 ml
  • levure chimiqueÉpicerie5 g
  • mielÉpicerie15 ml
  • chocolat noir (en pépites)Épicerie20 g

par portion

Nutrition

315kcal

Glucides
48 g
Protéines
11 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Micro-ondes

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte

    • Écraser la banane dans un bol.
    • Ajouter les flocons d'avoine, l'œuf, le lait, la levure et le miel, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1
  2. Ajouter le chocolat

    • Incorporer les pépites de chocolat et verser la préparation dans un bol allant au micro-ondes.
    Étape 2
  3. Cuire au micro-ondes

    • Cuire jusqu'à ce que le bowl cake soit pris et moelleux.
    Étape 3
  4. Déguster

    • Laisser tiédir et déguster éventuellement avec un peu de lait ou de fruits frais.
    Étape 4