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Brochettes de poulet glacées au gochujang et miel, couscous tomate-piment et salade de concombre écrasé
Plat

Brochettes de poulet glacées au gochujang et miel, couscous tomate-piment et salade de concombre écrasé

55 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • cuisses de poulet (coupées en morceaux de 3 cm)Viandes750 g
  • huileÉpicerie15 ml
  • sauce soja (pour la marinade)Épicerie15 ml
  • gingembre (râpé)Fruits et légumes20 g
  • ail (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • gochujang (pour la marinade)Épicerie5 ml
  • citron vert (zeste)Fruits et légumes1 morceau
  • concombre (écrasé et coupé en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • sauce soja légèreÉpicerie30 ml
  • miel (pour le concombre)Épicerie15 ml
  • huile de sésame (pour le concombre)Épicerie10 ml
  • huile de piment (facultatif)Épicerie5 ml
  • ail (râpé)Fruits et légumes1 morceau
  • graines de sésameFruits à coque et graines8 g
  • selÉpices2 g
  • gochujang (pour le glaçage)Épicerie30 ml
  • miel (pour le glaçage)Épicerie30 ml
  • sauce soja (pour le glaçage)Épicerie15 ml
  • huile de sésame (pour le glaçage)Épicerie10 ml
  • citron vert (jus)Fruits et légumes1 morceau
  • préparation pour couscous tomate et piment (1 à 2 sachets)Céréales300 g

par portion

Nutrition

511kcal

Glucides
44 g
Protéines
36 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Rouleau à pâtisserie
  • Passoire
  • Fouet
  • Brochette ×8
  • Gril
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger l'huile, la sauce soja, le gingembre, l'ail, le zeste de citron vert et le gochujang dans un grand saladier.
    • Ajouter le poulet et bien l'enrober.
    • Laisser mariner 20 minutes, ou plus longtemps au frais.
    Étape 1
  2. Écraser et saler le concombre

    • Poser les concombres à plat sur une planche et les frapper au rouleau à pâtisserie jusqu'à ce qu'ils s'ouvrent.
    • Les couper en morceaux de 1 à 2 cm et les mettre dans un saladier avec le sel.
    • Laisser reposer 20 minutes puis jeter l'excédent de liquide.
    Étape 2
  3. Assaisonner la salade de concombre

    • Fouetter la sauce soja légère, le miel, l'huile de sésame, l'huile de piment et l'ail râpé.
    • Verser sur le concombre égoutté.
    • Parsemer de graines de sésame et mélanger.
    Étape 3
  4. Préparer le glaçage

    • Mélanger le gochujang, la sauce soja, le miel, l'huile de sésame et le jus de citron vert.
    Étape 4
  5. Cuire les brochettes

    • Préchauffer le barbecue ou une plancha.
    • Enfiler le poulet sur les brochettes et cuire 4 à 5 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient grillées.
    • Badigeonner de glaçage en continuant à tourner jusqu'à cuisson complète du poulet.
    Étape 5
  6. Préparer le couscous

    • Préparer le couscous selon les instructions du paquet.
    • Égrener à la fourchette.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Servir les brochettes sur un lit de couscous avec la salade de concombre à côté.
    Étape 7