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Chickpea Tofu Curry
Plat

Chickpea Tofu Curry

25 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • extra firm tofu (half a block, cubed)Produits frais200 g
  • cooked chickpeas (drained and rinsed)Épicerie164 g
  • cooked rice (cooked)Céréales158 g
  • bok choy (cooked, chopped)Fruits et légumes70 g
  • tomato sauceÉpicerie240 ml
  • coconut milkÉpicerie180 ml
  • green onion (sliced)Fruits et légumes2 morceaux
  • white onion (diced)Fruits et légumes40 g
  • garlic (minced)Fruits et légumes2 morceaux
  • olive oilÉpicerie15 ml
  • cumin (ground)Épices1 g
  • curry powderÉpices2 g
  • paprikaÉpices1 g
  • turmeric (ground)Épices1 g
  • garlic powderÉpices1 g
  • salt (to taste)Épices2 g
  • black pepper (to taste)Épices1 g

par portion

Nutrition

425kcal

Glucides
48 g
Protéines
16 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Sauté the aromatics

    • Heat the oil in a pan over medium heat.
    • Sauté the green onion, white onion and garlic until soft and fragrant.
    Étape 1
  2. Cook the tofu

    • Add the tofu to the pan and cook, stirring occasionally, until lightly golden.
    Étape 2
  3. Season

    • Sprinkle in the cumin, curry powder, paprika, turmeric, garlic powder, salt and pepper.
    • Toss to coat the tofu evenly.
    Étape 3
  4. Add the chickpeas

    • Add the chickpeas and stir to combine.
    Étape 4
  5. Simmer with tomato sauce

    • Pour in the tomato sauce and simmer, stirring occasionally.
    Étape 5
  6. Make it creamy

    • Add the coconut milk and cooked bok choy.
    • Simmer until the sauce is creamy and slightly thickened.
    Étape 6
  7. Serve

    • Serve the curry over the cooked rice.
    Étape 7