Petit-déjeuner
Cœur coulant chocolat praliné protéiné au micro-ondes
5 minPour 1Nutri-Score B€€
B
5 min
5 minCœur coulant chocolat praliné protéiné au micro-ondes
ce qu’il vous faut
Ingrédients
crème de riz chocolat pralinéCéréales40 g
whey goût brownie chocolatéAutres30 g
cacao non sucré en poudre (1 cuillère à soupe, facultatif)Épicerie5 g
eau (ou lait, ou moitié-moitié)Boissons50 ml
lait (ou eau, ou moitié-moitié)Produits laitiers50 ml- pépites de chocolat noir (facultatif)Épicerie10 g
sel (une pincée, facultatif)Épices1 g
framboises surgelées (brisées, pour le topping)Fruits et légumes30 g- nappage chocolat blanc noisette (pour le topping)Épicerie15 g
- granola (pour le topping)Céréales15 g
par portion
Nutrition
468kcal
- Glucides
- 55 g
- Protéines
- 35 g
- Lipides
- 12 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Micro-ondes
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser la crème de riz chocolat praliné dans un bol.
- Ajouter la whey chocolatée et le cacao non sucré.
- Mélanger jusqu'à obtenir une poudre homogène.
- Étape 2
Ajouter le liquide
- Verser l'eau et le lait (ou l'un des deux seulement).
- Mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène, en ajustant le liquide si besoin.
- Étape 3
Cuire au micro-ondes
- Enfourner le bol au micro-ondes.
- Surveiller la puissance et la cuisson pour garder le cœur coulant.
- Étape 4
Ajouter les toppings
- Parsemer de pépites de chocolat noir et d'une pincée de sel.
- Ajouter les framboises surgelées brisées, le nappage chocolat blanc noisette et le granola.