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Confiture healthy aux myrtilles et graines de chia
Sauce

Confiture healthy aux myrtilles et graines de chia

15 minPour 6Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • myrtilles surgelées (surgelées)Fruits et légumes240 g
  • graines de chia (2 cuillères à soupe)Fruits à coque et graines2 morceaux
  • jus de citron (1 cuillère à soupe)Fruits et légumes1 morceau
  • sirop d'érable (1 cuillère à soupe, facultatif)Épicerie1 morceau

par portion

Nutrition

36kcal

Glucides
6 g
Protéines
1 g
Lipides
1 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Chauffer les myrtilles

    • Verser les myrtilles dans une petite casserole.
    • Ajouter le sirop d'érable si souhaité.
    • Faire chauffer à feu doux en remuant jusqu'à ce que les fruits commencent à compoter.
    Étape 1
  2. Écraser les fruits

    • Écraser les fruits ramollis avec une fourchette jusqu'à la texture désirée, lisse ou avec des morceaux.
    Étape 2
  3. Ajouter le chia et le citron

    • Hors du feu, ajouter les graines de chia et le jus de citron.
    • Mélanger soigneusement : les graines gélifient naturellement le mélange.
    Étape 3
  4. Refroidir et conserver

    • Transférer la confiture dans un pot en verre propre.
    • Laisser refroidir à température ambiante puis placer au réfrigérateur.
    • Se conserve 5 à 7 jours au frais.
    Étape 4