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Courgettes farcies au airfryer
Plat

Courgettes farcies au airfryer

45 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgettes (coupées en deux dans la longueur et évidées)Fruits et légumes4 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • champignons (émincés)Fruits et légumes150 g
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • sauce tomateÉpicerie200 ml
  • herbes séchéesÉpices5 g
  • jambon cru (en morceaux)Viandes80 g
  • mozzarella râpéeProduits laitiers150 g

par portion

Nutrition

178kcal

Glucides
11 g
Protéines
10 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et précuire les courgettes

    • Couper les courgettes en deux dans la longueur et les évider en réservant la chair.
    • Déposer les demi-courgettes dans le bac du airfryer, arroser d'un filet d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Lancer une précuisson à 180 °C.
    Étape 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail dans un filet d'huile d'olive.
    Étape 2
  3. Préparer la farce

    • Ajouter la chair des courgettes, les champignons émincés et les tomates.
    • Verser la sauce tomate, saler, poivrer et ajouter les herbes.
    • Laisser mijoter.
    Étape 3
  4. Garnir les courgettes

    • Sortir le bac du airfryer et garnir les demi-courgettes de farce.
    • Ajouter des morceaux de jambon cru et parsemer de mozzarella râpée.
    Étape 4
  5. Cuire au airfryer

    • Relancer la cuisson à 180 °C jusqu'à ce que le fromage soit gratiné.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir avec du riz, de la semoule, du quinoa ou simplement tel quel.
    Étape 6