Petit-déjeuner
Crème de riz maison protéinée
10 minPour 1Nutri-Score B€
B
10 min
10 minCrème de riz maison protéinée
ce qu’il vous faut
Ingrédients
riz cuit (reste de riz cuit, froid (dur au frigo))Céréales200 g
eau bouillante (à la même hauteur que le riz)Boissons200 ml
protéine en poudre (au goût, parfum de votre choix)Autres30 g
miel de lavande (facultatif, pour les gourmands)Épicerie10 g
par portion
Nutrition
375kcal
- Glucides
- 62 g
- Protéines
- 26 g
- Lipides
- 3 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mettre le riz dans le shaker
- Prendre le riz cuit froid, même celui qui est tout dur au frigo.
- Le verser dans le shaker.
- Étape 2
Ajouter l'eau bouillante
- Verser l'eau bouillante à la même hauteur que le riz pour obtenir une texture crémeuse.
- Étape 3
Ajouter la protéine (optionnel)
- Ajouter la protéine en poudre de votre choix par-dessus l'eau.
- Cela apporte du goût sucré et l'arôme de la protéine choisie.
- Étape 4
Mixer
- Bien fermer le shaker.
- Mixer à fond pendant 2 bonnes minutes jusqu'à obtenir une crème lisse.
- Étape 5
Ajouter le miel de lavande (optionnel)
- Pour les plus gourmands, ajouter un peu de miel de lavande dans la crème de riz et mélanger.