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Cremiges Tofu-Curry mit Reis
Plat

Cremiges Tofu-Curry mit Reis

30 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • Räuchertofu (in Würfel geschnitten)Produits frais100 g
  • Reis (roh)Céréales60 g
  • rote Zwiebel (gehackt)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • TomatenmarkÉpicerie5 ml
  • gehackte TomatenÉpicerie100 g
  • leichte KokosmilchÉpicerie100 ml
  • SkyrProduits laitiers100 g
  • Garam MasalaÉpices2 g
  • CurrypulverÉpices2 g
  • Paprikapulver edelsüßÉpices2 g
  • SalzÉpices2 g
  • PfefferÉpices1 g

par portion

Nutrition

530kcal

Glucides
62 g
Protéines
30 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Poêle
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Reis kochen

    • Den Reis in einem Topf mit Wasser garen.
    • Anschließend abgießen und warm halten.
    Étape 1
  2. Tofu knusprig garen

    • Den Tofu in Würfel schneiden.
    • Die Würfel kurz in den Airfryer geben, bis sie goldbraun sind.
    Étape 2
  3. Curry-Basis anbraten

    • Die Zwiebel in einer Pfanne anbraten.
    • Das Tomatenmark zugeben und kurz mitrösten.
    • Mit Garam Masala, Curry, Paprika edelsüß, Salz und Pfeffer würzen.
    Étape 3
  4. Curry köcheln lassen

    • Die gehackten Tomaten zugeben.
    • Mit der Kokosmilch ablöschen und kurz köcheln lassen.
    Étape 4
  5. Cremig rühren und servieren

    • Den Skyr unterrühren, bis das Curry schön cremig ist.
    • Den Tofu dazugeben und mit dem Reis servieren.
    Étape 5