Skip to content
Crêpes protéinées à 50 kcal
Petit-déjeuner

Crêpes protéinées à 50 kcal

20 minPour 7Nutri-Score A€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

7 personnes
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • blancs d'œufsProduits laitiers4 morceaux
  • fromage blanc 0%Produits laitiers100 g
  • farine d'avoineCéréales60 g
  • eauBoissons150 ml
  • steviaÉpicerie40 g
  • arômeÉpicerie5 ml

par portion

Nutrition

57kcal

Glucides
6 g
Protéines
5 g
Lipides
1 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les œufs et la farine d'avoine

    • Mettre l'œuf entier et les blancs d'œufs dans un saladier
    • Ajouter la farine d'avoine et mélanger au fouet
    Étape 1
  2. Ajouter le fromage blanc

    • Incorporer le fromage blanc
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène
    Étape 2
  3. Détendre la pâte à l'eau

    • Verser l'eau
    • Remélanger à nouveau
    Étape 3
  4. Sucrer la pâte

    • Incorporer progressivement la stevia
    • Ajouter l'arôme et mélanger
    Étape 4
  5. Cuire les crêpes

    • Chauffer une poêle sans matière grasse
    • Verser une petite louche de pâte et cuire chaque crêpe jusqu'à ce qu'elle se détache
    Étape 5