Petit-déjeuner
Crêpes protéinées sans sucre et sans matière grasse
25 minPour 8Nutri-Score B€
B
25 min
25 minCrêpes protéinées sans sucre et sans matière grasse
recette de
Lily | Ring Fit Adventure
@lilyypassion
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
farineCéréales60 g
protéines de skyr (2 cuillères à café bombées)Produits laitiers30 g- œufsProduits laitiers2 morceaux
lait d'avoineBoissons300 ml
arôme vanille (quelques gouttes)Épicerie2 ml
cannelle (facultatif, à la place de l'arôme vanille)Épices2 g
par portion
Nutrition
57kcal
- Glucides
- 7 g
- Protéines
- 3 g
- Lipides
- 2 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
Poêle
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer la pâte à crêpes
- Verser la farine dans le blender
- Ajouter les protéines de skyr et les œufs
- Verser le lait d'avoine jusqu'à obtenir une bonne consistance de pâte
- Ajouter l'arôme vanille ou la cannelle
- Étape 2
Mixer la pâte
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène
- Étape 3
Cuire les crêpes
- Chauffer la poêle à crêpes sans matière grasse
- Verser la pâte avec le bec verseur du blender
- Cuire chaque crêpe jusqu'à ce qu'elle se décolle toute seule