Skip to content
Dahl de lentilles corail express et protéiné
Plat

Dahl de lentilles corail express et protéiné

30 minPour 4Nutri-Score A€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • lentilles corail (rincées)Céréales250 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (pressé)Fruits et légumes2 morceaux
  • gingembre (râpé)Fruits et légumes15 g
  • curry (en poudre)Épices2 g
  • curcuma (en poudre)Épices2 g
  • lait de cocoÉpicerie200 ml
  • bouillon de légumesÉpicerie500 ml
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices3 g
  • riz basmati (pour l'accompagnement)Céréales200 g

par portion

Nutrition

347kcal

Glucides
51 g
Protéines
12 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plaque de cuisson
  • Casserole
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir l'oignon et les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    • Ajouter l'ail pressé et le gingembre râpé, puis le curry et le curcuma.
    Étape 1
  2. Cuire le dahl

    • Ajouter les lentilles corail rincées, le lait de coco et le bouillon de légumes.
    • Saler et porter à frémissement.
    • Laisser mijoter à couvert en remuant de temps en temps jusqu'à ce que les lentilles soient fondantes.
    Étape 2
  3. Cuire le riz basmati

    • Cuire le riz basmati selon les indications du paquet.
    • Égoutter.
    Étape 3
  4. Dresser

    • Rectifier l'assaisonnement du dahl.
    • Servir le dahl bien chaud avec le riz basmati.
    Étape 4