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Dense Bean Salad
Accompagnement

Dense Bean Salad

25 minPour 8Nutri-Score A€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • chickpeas (canned, drained and rinsed)Épicerie400 g
  • kidney beans (canned, drained and rinsed)Épicerie400 g
  • pinto beans (canned, drained and rinsed)Épicerie400 g
  • lentils (canned, drained and rinsed)Épicerie400 g
  • black beans (canned, drained and rinsed)Épicerie400 g
  • corn (canned, drained)Épicerie285 g
  • cucumber (diced)Fruits et légumes1 morceau
  • jalapeño (finely diced)Fruits et légumes1 morceau
  • bell peppers (diced)Fruits et légumes2 morceaux
  • red onion (finely diced)Fruits et légumes1 morceau
  • tri-color quinoa (cooked)Céréales150 g
  • olive oilÉpicerie120 ml
  • honeyÉpicerie21 g
  • limes (juiced)Fruits et légumes4 morceaux
  • chili powderÉpices2 g
  • cuminÉpices2 g
  • onion powderÉpices2 g
  • garlic powderÉpices3 g
  • paprikaÉpices2 g
  • saltÉpices3 g
  • black pepperÉpices1 g

par portion

Nutrition

353kcal

Glucides
41 g
Protéines
12 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Passoire
  • Saladier
  • Fouet
  • Presse-agrumes

pas à pas

Préparation

  1. Drain and rinse the beans

    • Drain and rinse the chickpeas, kidney beans, pinto beans, lentils and black beans.
    • Drain the corn.
    Étape 1
  2. Chop the vegetables

    • Dice the cucumber, bell peppers and red onion.
    • Finely dice the jalapeño.
    Étape 2
  3. Cook the quinoa

    • Cook the tri-color quinoa according to the package instructions, then let it cool.
    Étape 3
  4. Make the dressing

    • Whisk the olive oil, honey and juice of the limes in a bowl.
    • Add the chili powder, cumin, onion powder, garlic powder, paprika, salt and pepper and whisk until combined.
    Étape 4
  5. Assemble the salad

    • Combine the beans, corn, vegetables and cooled quinoa in a large bowl.
    • Pour over the dressing and toss well to coat.
    • Serve right away or keep refrigerated for the week.
    Étape 5