Petit-déjeuner
Desayunos saludables para toda la semana
1 hPour 6Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
pan de molde (en rebanadas, para tostar)Boulangerie12 morceaux
queso panela (en rebanadas y asado)Produits laitiers300 g
tomates cherry (partidos por la mitad)Fruits et légumes200 g
avena (en hojuelas)Céréales200 g
plátano (en rodajas y caramelizado)Fruits et légumes2 morceaux
crema de cacahuateÉpicerie60 g
chocolate oscuro (picado o en trozos)Épicerie40 g
huevos (revueltos o batidos)Produits frais8 morceaux
aguacate (en láminas)Fruits et légumes2 morceaux
espinaca (fresca)Fruits et légumes100 g
chile quebradoÉpices5 g
champiñones (en láminas y guisados)Fruits et légumes200 g
ajo (picado)Fruits et légumes3 morceaux
leche (para batir los huevos del French toast)Produits laitiers200 ml
frutos rojos (para la compota)Fruits et légumes250 g
yogur griegoProduits laitiers200 g
canela (en polvo)Épices8 g
mantequilla (para engrasar la sartén)Produits laitiers40 g
azúcar (para caramelizar el plátano)Épicerie40 g
harina (para los pancakes)Céréales150 g
polvo para hornearÉpicerie8 g
salÉpices3 gpar portion
662kcal
pas à pas
Tostadas con queso panela asado y tomates cherry
Avena caliente con plátano caramelizado
Toasts completos con huevo revuelto
Omelet de queso y champiñones
French toast con compota de frutos rojos y yogur griego
Tacos de huevo en costra de queso
Pancakes sabor a rol de canela