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Empanadas de banane plantain au fromage
En-cas

Empanadas de banane plantain au fromage

45 minPour 6Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • bananes plantain (bien mûres, coupées grossièrement)Fruits et légumes4 morceaux
  • gouda (râpé)Produits laitiers100 g
  • cheddar (râpé)Produits laitiers100 g
  • beurreProduits laitiers20 g
  • farine de maïsÉpicerie150 g
  • eauBoissons2 litres

par portion

Nutrition

229kcal

Glucides
29 g
Protéines
8 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Ciseaux de cuisine
  • Presse-purée
  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les bananes plantain

    • Porter l'eau à ébullition dans une casserole
    • Couper les bananes plantain grossièrement
    • Les verser dans la casserole et les laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien jaunes et molles
    Étape 1
  2. Écraser et former la pâte

    • Égoutter les bananes et les écraser
    • Ajouter le beurre
    • Incorporer petit à petit la farine de maïs jusqu'à obtenir la pâte souhaitée, puis malaxer à la main
    Étape 2
  3. Étaler la pâte

    • Former une boule et la placer entre deux feuilles de plastique
    • Étaler la boule en un disque fin
    Étape 3
  4. Garnir et refermer

    • Disposer le gouda et le cheddar au centre du disque
    • Rabattre la pâte sur la garniture et bien resserrer les bords
    • Redessiner les bords et repasser l'empanada dans la farine de maïs pour qu'elle soit croustillante
    • Répéter l'opération avec le reste de la pâte
    Étape 4
  5. Cuire les empanadas

    • Disposer les empanadas dans l'eau chaude
    • Les laisser cuire jusqu'à ce qu'elles remontent et soient bien dorées
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir les empanadas bien chaudes avec une petite sauce
    Étape 6