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Fricassée de chatrou
Plat

Fricassée de chatrou

1 h 20Pour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • chatrou (poulpe) (nettoyé, bec retiré)Poissons1,2 kg
  • oignon (pelé, piqué de clous de girofle)Fruits et légumes1 morceau
  • clous de girofle (plantés dans l'oignon)Épices4 morceaux
  • oignons pays (émincés)Fruits et légumes4 morceaux
  • tomates (mûres, coupées en morceaux)Fruits et légumes4 morceaux
  • thym (brins frais du jardin)Fruits et légumes3 morceaux
  • ail (gousses, hachées)Fruits et légumes4 morceaux
  • huileÉpicerie30 ml
  • poivre du moulin (fraîchement moulu)Épices2 g
  • piment antillais (entier)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices8 g

par portion

Nutrition

314kcal

Glucides
11 g
Protéines
48 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Sauteuse
  • Louche

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le chatrou

    • Nettoyer soigneusement le chatrou et retirer le bec.
    • Le rincer jusqu'à ce que l'eau soit claire.
    Étape 1
  2. Cuire au court-bouillon

    • Piquer l'oignon de clous de girofle et le mettre dans un faitout d'eau salée.
    • Plonger le chatrou et laisser cuire environ 30 minutes.
    • Égoutter en conservant le jus de cuisson.
    Étape 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Chauffer un peu d'huile dans une sauteuse.
    • Ajouter les oignons pays émincés et les tomates.
    • Ajouter le thym, l'ail et laisser compoter quelques minutes.
    Étape 3
  4. Mijoter la fricassée

    • Ajouter le chatrou et environ deux louches de jus de cuisson.
    • Assaisonner avec le poivre du moulin et le piment antillais.
    • Laisser mijoter environ 30 minutes à couvert.
    Étape 4
  5. Déguster

    • Vérifier l'assaisonnement et servir bien chaud.
    Étape 5