Plat
Gâteau protéiné au thon et yaourt
30 minPour 2Nutri-Score B€
B
30 min
30 minGâteau protéiné au thon et yaourt
ce qu’il vous faut
Ingrédients
œufProduits laitiers1 morceau
yaourt nature non sucréProduits laitiers125 g
thon en boîte (égoutté)Poissons140 g
moutardeÉpicerie5 ml
échalote (émincée)Fruits et légumes1 morceau
persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
par portion
Nutrition
163kcal
- Glucides
- 6 g
- Protéines
- 19 g
- Lipides
- 7 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Plat allant au four
Four
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer l'appareil
- Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
- Ajouter l'œuf, le yaourt nature, la moutarde, l'échalote émincée et le persil ciselé.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Étape 2
Cuire au four
- Verser la préparation dans un petit plat à four.
- Enfourner à 180 °C pendant 20 à 30 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré et pris.
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