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Gesunder Snack-Picknick-Korb für Schwangere
20 minPour 2Nutri-Score A€€
A
20 min
20 minGesunder Snack-Picknick-Korb für Schwangere
ce qu’il vous faut
Ingrédients
Gurke (in Stifte geschnitten)Fruits et légumes1 morceau
Nektarine (gewaschen, in Spalten geschnitten)Fruits et légumes2 morceaux
Karotte (geschält, in Stifte geschnitten)Fruits et légumes2 morceaux
Cashews (naturbelassen)Fruits à coque et graines50 g
Frischkäse (als Dip)Produits laitiers150 g
Zitrone (ausgepresst)Fruits et légumes1 morceau
Wasser (gekühlt)Boissons1 litre
Eier (gekocht)Produits laitiers4 morceaux
Salz (zum Bestreuen)Épices3 g
Joghurt (naturbelassen)Produits laitiers200 g- Quark (naturbelassen)Produits laitiers200 g
Apfel (gewürfelt)Fruits et légumes2 morceaux- Trauben (gewaschen, halbiert)Fruits et légumes150 g
par portion
Nutrition
663kcal
- Glucides
- 65 g
- Protéines
- 31 g
- Lipides
- 31 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier ×2
Casserole
Messer
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Eier kochen
- Eier in einem Topf mit Wasser aufkochen und hart kochen.
- Abschrecken, pellen und halbieren.
- Étape 2
Gemüse und Obst vorbereiten
- Gurke und Karotten in Stifte schneiden.
- Nektarinen in Spalten schneiden.
- Étape 3
Frischkäse-Dip anrühren
- Frischkäse glatt rühren und nach Belieben abschmecken.
- Étape 4
Zitronenwasser mischen
- Zitrone auspressen und den Saft ins Wasser geben.
- Étape 5
Joghurt-Quark-Mischung zubereiten
- Joghurt und Quark verrühren.
- Apfelwürfel und Trauben unterheben.
- Étape 6
Snacks verpacken
- Eier mit Salz bestreuen.
- Alle Snacks und Cashews für unterwegs einpacken.