Skip to content
Gyozas au poulet et légumes
Plat

Gyozas au poulet et légumes

1 h 15Pour 30Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

30 personnes
  • farineCéréales150 g
  • eau bouillante (bouillante)Autres130 ml
  • selÉpices2 g
  • filets de poulet (mixés)Viandes2 morceaux
  • courgette (mixée et essorée)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • carotte (mixée)Fruits et légumes1 morceau
  • chou (mixé)Fruits et légumes0,3 morceaux
  • sauce huîtreÉpicerie15 ml
  • sauce sojaÉpicerie15 ml
  • jus de citron (pressé)Fruits et légumes15 ml
  • gingembre mouluÉpices2 g
  • ail mouluÉpices2 g
  • poivreÉpices1 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • eau (pour la cuisson)Autres100 ml

par portion

Nutrition

35kcal

Glucides
4 g
Protéines
2 g
Lipides
1 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Rouleau à pâtisserie
  • Emporte-pièce
  • Blender
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine et le sel dans un saladier.
    • Verser l'eau bouillante et pétrir jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Pétrir encore jusqu'à ce que la pâte devienne élastique.
    Étape 1
  2. Étaler et découper les disques

    • Étaler la pâte très finement sur un plan de travail fariné.
    • Découper des disques à l'emporte-pièce (un peu plus grand qu'un verre).
    Étape 2
  3. Préparer la farce

    • Mixer le poulet avec la courgette, la carotte et le chou.
    • Essorer la courgette mixée pour retirer l'excès d'eau.
    • Assaisonner avec la sauce huître, la sauce soja, le jus de citron, le gingembre, l'ail, le sel et le poivre.
    Étape 3
  4. Garnir et plier les gyozas

    • Déposer une cuillère de farce au centre de chaque disque.
    • Humidifier le bord avec un point d'eau en haut et en bas.
    • Plier et souder les bords en formant les plis.
    Étape 4
  5. Cuire les gyozas

    • Faire dorer les gyozas dans un filet d'huile d'olive à feu moyen.
    • Ajouter un demi-verre d'eau, couvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que la farce au poulet soit bien cuite.
    Étape 5