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Harira marocaine au poulet
Plat

Harira marocaine au poulet

1 h 5Pour 6Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • eau (300 ml au départ, puis 1,1 l)Autres1,4 litres
  • coriandre fraîche (effeuillée, plus un peu pour le service)Fruits et légumes20 g
  • persil frais (effeuillé)Fruits et légumes20 g
  • farine sans glutenÉpicerie50 g
  • concentré de tomate (1 cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • oignon (épluché, coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousse épluchée)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates (mûres, coupées en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • céleri branche (branches coupées en tronçons)Fruits et légumes2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • poulet (en morceaux (ou bœuf, veau, agneau))Viandes400 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • curcumaÉpices3 g
  • gingembre (en poudre)Épices3 g
  • paprika (facultatif)Épices2 g
  • cube de bouillon déshydraté spécial hariraÉpicerie1 morceau
  • lentilles (rincées)Céréales50 g
  • coulis de tomateÉpicerie60 g
  • vermicellesCéréales50 g
  • pois chiches (cuits, égouttés)Céréales100 g
  • citron (en quartiers, pour le service)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

185kcal

Glucides
22 g
Protéines
10 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Robot multifonction
  • Marmite

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la liaison à la farine

    • Verser l'eau dans le bol du Thermomix (ou dans une cocotte).
    • Ajouter la coriandre, le persil, la farine et le concentré de tomate.
    • Mixer 10 secondes à vitesse 10, puis réserver cette préparation pour la fin.
    Étape 1
  2. Mixer les légumes

    • Sans laver le bol, mettre l'oignon, l'ail, les tomates, le céleri, la coriandre et le persil.
    • Mixer 10 secondes à vitesse 5.
    Étape 2
  3. Faire revenir la base

    • Ajouter l'huile d'olive et racler les bords du bol.
    • Cuire 2 minutes en mode varoma, vitesse 1.
    Étape 3
  4. Ajouter viande et épices

    • Ajouter le poulet en morceaux et le cube de bouillon.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le curcuma, le gingembre et le paprika.
    • Ajouter les lentilles rincées et le coulis de tomate.
    Étape 4
  5. Mouiller et cuire la soupe

    • Verser le reste de l'eau.
    • Cuire 40 minutes à 120 °C, sens inverse, vitesse cuillère.
    Étape 5
  6. Ajouter vermicelles et pois chiches

    • Ajouter les vermicelles et les pois chiches.
    • Verser la préparation à la farine réservée et mélanger.
    Étape 6
  7. Finir la cuisson

    • Fermer le bol et remplacer le gobelet par le panier vapeur.
    • Cuire 10 minutes à 120 °C, sens inverse, vitesse cuillère.
    Étape 7
  8. Servir

    • Servir la harira bien chaude avec de la coriandre fraîche et du citron.
    Étape 8