Plat
Harira marocaine au poulet
1 h 5Pour 6Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
eau (300 ml au départ, puis 1,1 l)Autres1,4 litres
coriandre fraîche (effeuillée, plus un peu pour le service)Fruits et légumes20 g
persil frais (effeuillé)Fruits et légumes20 g
farine sans glutenÉpicerie50 g
concentré de tomate (1 cuillère à soupe)Épicerie15 ml
oignon (épluché, coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
ail (gousse épluchée)Fruits et légumes1 morceau
tomates (mûres, coupées en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
céleri branche (branches coupées en tronçons)Fruits et légumes2 morceaux
huile d'oliveÉpicerie30 ml
poulet (en morceaux (ou bœuf, veau, agneau))Viandes400 g
selÉpices5 g
poivre (moulu)Épices2 g
curcumaÉpices3 g
gingembre (en poudre)Épices3 g
paprika (facultatif)Épices2 g
cube de bouillon déshydraté spécial hariraÉpicerie1 morceau
lentilles (rincées)Céréales50 g
coulis de tomateÉpicerie60 g
vermicellesCéréales50 g
pois chiches (cuits, égouttés)Céréales100 g
citron (en quartiers, pour le service)Fruits et légumes1 morceaupar portion
185kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer la liaison à la farine
Mixer les légumes
Faire revenir la base
Ajouter viande et épices
Mouiller et cuire la soupe
Ajouter vermicelles et pois chiches
Finir la cuisson
Servir