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Le One Twitch — sandwich ultime au poulet croustillant, ratatouille et aïoli
Plat

Le One Twitch — sandwich ultime au poulet croustillant, ratatouille et aïoli

1 hPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • baguette tradition (pas trop cuite, moelleuse, coupée en deux dans la longueur)Boulangerie1 morceau
  • mayonnaiseÉpicerie60 g
  • ail (gousses écrasées)Fruits et légumes2 morceaux
  • blanc de poulet (coupé en aiguillettes)Viandes250 g
  • farineÉpicerie50 g
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • chapelureÉpicerie60 g
  • huile de friture (pour la friture)Épicerie500 ml
  • aubergine (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • courgette (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron (épépiné et coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • tomate (coupées en dés)Fruits et légumes3 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie40 ml
  • basilic (feuilles fraîches)Fruits et légumes10 g
  • feta (émiettée)Produits laitiers80 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers40 g
  • oignon rouge (émincé en fines rondelles, mariné au vinaigre)Fruits et légumes1 morceau
  • vinaigre (pour les pickles)Épicerie50 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

1 155kcal

Glucides
95 g
Protéines
48 g
Lipides
65 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier
  • Mixeur plongeant
  • Plaque de cuisson
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la ratatouille

    • Faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive.
    • Ajouter l'aubergine, la courgette, le poivron et la tomate, saler et poivrer.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
    Étape 1
  2. Mixer la ratatouille en sauce

    • Mixer la ratatouille avec le basilic frais.
    • Rectifier l'assaisonnement et réserver.
    Étape 2
  3. Préparer l'aïoli

    • Mélanger la mayonnaise avec l'ail écrasé.
    • Réserver au frais.
    Étape 3
  4. Paner le poulet

    • Passer les aiguillettes de poulet dans la farine, puis dans l'œuf battu, puis dans la chapelure.
    Étape 4
  5. Frire le poulet

    • Chauffer l'huile de friture.
    • Frire les aiguillettes jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    • Égoutter sur une grille ou du papier absorbant.
    Étape 5
  6. Faire les pickles d'oignon rouge

    • Émincer l'oignon rouge et le recouvrir de vinaigre.
    • Laisser mariner avec une pincée de sel.
    Étape 6
  7. Monter le sandwich

    • Tartiner le pain d'aïoli et de sauce ratatouille.
    • Ajouter le poulet croustillant, la feta émiettée et le parmesan.
    • Répartir les pickles d'oignon rouge et refermer le sandwich.
    Étape 7