Skip to content
M'katra Foutra wa Coco Tis
Plat

M'katra Foutra wa Coco Tis

1 h 15Pour 6Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • farineCéréales500 g
  • ghee (beurre clarifié) (fondu)Produits laitiers80 g
  • lait de cocoBoissons400 ml
  • levure boulangèreÉpicerie10 g
  • selÉpices8 g
  • graines de sésameFruits à coque et graines20 g
  • oignons (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (hachées)Fruits et légumes3 morceaux
  • concentré de tomateÉpicerie60 g
  • curcumaÉpices5 g
  • cuminÉpices5 g
  • poivreÉpices3 g
  • tomates peléesÉpicerie400 g
  • huileÉpicerie30 ml

par portion

Nutrition

472kcal

Glucides
67 g
Protéines
10 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Casserole
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine, la levure boulangère et le sel dans un saladier.
    • Ajouter le ghee fondu et le lait de coco, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple.
    • Couvrir et laisser reposer la pâte.
    Étape 1
  2. Façonner les mkatra foutra

    • Diviser la pâte en boules.
    • Étaler chaque boule en un disque fin.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Étape 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Cuire chaque galette des deux côtés jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce

    • Faire revenir les oignons et l'ail dans l'huile.
    • Ajouter le concentré de tomate, le curcuma, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter les tomates pelées et laisser mijoter.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Servir les galettes de mkatra foutra nappées de sauce tomate.
    Étape 5