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Marmita douez marka au poulet et légumes
Plat

Marmita douez marka au poulet et légumes

1 hPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • huileÉpicerie40 ml
  • pilon de pouletViandes4 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes3 morceaux
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • gingembre (râpé)Épices5 g
  • curcumaÉpices3 g
  • paprika douxÉpices4 g
  • selÉpices6 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • safranÉpices200 milligrammes
  • pommes de terre (coupées en morceaux)Fruits et légumes500 g
  • carottes (coupées en rondelles)Fruits et légumes300 g
  • haricots verts (équeutés)Fruits et légumes250 g

par portion

Nutrition

248kcal

Glucides
20 g
Protéines
16 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • couteau
  • planche à découper

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les ingrédients

    • Émincer l'oignon, couper les tomates en dés et ciseler la coriandre et le persil.
    • Éplucher et couper les pommes de terre et les carottes, équeuter les haricots verts.
    • Râper le gingembre.
    Étape 1
  2. Faire revenir le poulet

    • Chauffer l'huile dans un faitout.
    • Faire dorer les pilons de poulet sur toutes les faces.
    • Ajouter l'oignon émincé et le gingembre, puis laisser suer.
    Étape 2
  3. Ajouter les tomates et les épices

    • Ajouter les tomates en dés, le curcuma, le paprika doux, le sel, le poivre et le safran.
    • Mélanger et laisser compoter pour former la marka.
    • Ajouter la coriandre et le persil ciselés.
    Étape 3
  4. Cuire les légumes

    • Ajouter de l'eau puis les carottes et les pommes de terre.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    • Ajouter les haricots verts en fin de cuisson.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Vérifier l'assaisonnement de la sauce.
    • Servir la marmita bien chaude avec la sauce et les légumes.
    Étape 5