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Menu antillais cantine : accras de morue, colombo de poulet et ananas rôti
Plat

Menu antillais cantine : accras de morue, colombo de poulet et ananas rôti

2 h 30Pour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • morue salée (dessalée et émiettée)Poissons400 g
  • farineÉpicerie250 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • ail (écrasé)Fruits et légumes3 morceaux
  • oignon (finement haché)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • piment (haché)Fruits et légumes1 morceau
  • huile de fritureÉpicerie1 litre
  • cuisses de poulet (en morceaux)Viandes1 kg
  • épices colomboÉpices30 g
  • lait de cocoÉpicerie400 ml
  • carottes (en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • courgette (en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • pommes de terre (en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • citron vert (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • rizCéréales300 g
  • poivron (épépiné)Fruits et légumes1 morceau
  • tomate (en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • crème liquideProduits laitiers200 ml
  • ananas (en tranches)Fruits et légumes1 morceau
  • sucre rouxÉpicerie40 g
  • fromage blancProduits laitiers400 g
  • coulis de mangueÉpicerie150 ml
  • concombre (en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • avocat (en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • crevettes (cuites et décortiquées)Poissons300 g
  • salade verte (lavée)Fruits et légumes150 g
  • selÉpices5 g
  • poivreÉpices2 g

par portion

Nutrition

705kcal

Glucides
70 g
Protéines
35 g
Lipides
32 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier
  • Friteuse
  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les accras de morue

    • Dessaler la morue, la cuire puis l'émietter finement.
    • Mélanger la morue avec la farine, les œufs, l'ail, l'oignon, le persil et le piment.
    • Assaisonner de sel et de poivre et laisser reposer la pâte.
    Étape 1
  2. Frire les accras

    • Chauffer l'huile de friture.
    • Former de petits beignets à la cuillère et les plonger dans l'huile chaude.
    • Égoutter sur papier absorbant dès qu'ils sont dorés.
    Étape 2
  3. Préparer le colombo de poulet

    • Faire revenir les morceaux de poulet avec les épices colombo.
    • Ajouter l'oignon, l'ail, les carottes, la courgette et les pommes de terre.
    • Mouiller avec le lait de coco et le jus de citron vert, puis laisser mijoter.
    Étape 3
  4. Cuire le riz créole

    • Cuire le riz dans l'eau salée.
    • Égoutter et réserver au chaud.
    Étape 4
  5. Réaliser la sauce crémeuse au poivron

    • Mixer le poivron, l'oignon et la tomate.
    • Ajouter la crème et faire réduire doucement à la casserole.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Étape 5
  6. Préparer l'entrée fraîcheur

    • Mélanger le concombre avec la crème.
    • Dresser les crevettes avec l'avocat et la salade verte.
    Étape 6
  7. Rôtir l'ananas

    • Disposer les tranches d'ananas sur la plaque.
    • Saupoudrer de sucre roux et enfourner jusqu'à caramélisation.
    Étape 7
  8. Dresser les desserts

    • Servir l'ananas rôti.
    • Proposer le fromage blanc sucré et le fromage blanc au coulis de mangue.
    Étape 8