Plat
Muffins légers au thon, œuf et courgette
35 minPour 4Nutri-Score A€
A
35 min
35 minMuffins légers au thon, œuf et courgette
ce qu’il vous faut
Ingrédients
courgette (crue, râpée et pressée)Fruits et légumes1 morceau
œufProduits laitiers1 morceau
thon au naturel (égoutté)Poissons1 morceau
fromage blanc 0 %Produits laitiers30 g
maïzenaÉpicerie10 g
selÉpices2 g
poivreÉpices1 g
herbes de ProvenceÉpices2 g
par portion
Nutrition
64kcal
- Glucides
- 4 g
- Protéines
- 8 g
- Lipides
- 2 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Râpe
Saladier
Moule à muffins
Four
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer la courgette
- Râper la courgette crue.
- La presser fortement pour retirer l'excédent d'eau.
- Étape 2
Mélanger les ingrédients
- Mélanger la courgette râpée avec le thon égoutté et l'œuf.
- Ajouter le fromage blanc, la maïzena, le sel, le poivre et les herbes de Provence.
- Bien mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Étape 3
Cuire les muffins
- Verser la préparation dans des moules à muffins.
- Enfourner à 180 °C.