Petit-déjeuner
Mug cake protéiné vanille au micro-ondes
8 minPour 1Nutri-Score C€
C
8 min
8 minMug cake protéiné vanille au micro-ondes
ce qu’il vous faut
Ingrédients
œufProduits laitiers1 morceau
fromage blanc aromatisé vanilleProduits laitiers100 g
farine (ou maïzena)Céréales30 g
laitProduits laitiers100 ml
fruits (une poignée, ou pépites de chocolat)Fruits et légumes50 g
pépites de chocolat (facultatif, à la place des fruits)Épicerie15 g
par portion
Nutrition
376kcal
- Glucides
- 45 g
- Protéines
- 22 g
- Lipides
- 12 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Micro-ondes
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mélanger les ingrédients
- Dans un bol, fouetter l'œuf avec le fromage blanc vanille.
- Ajouter la farine et le lait, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Étape 2
Ajouter la garniture
- Incorporer les fruits ou les pépites de chocolat à la pâte.
- Étape 3
Cuire au micro-ondes
- Cuire à puissance maximale jusqu'à ce que la préparation soit prise.
- Étape 4
Déguster
- Laisser tiédir puis déguster bien frais.