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Nouilles au poulet et légumes
Plat

Nouilles au poulet et légumes

30 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • carottes (coupées en lamelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • courgettes (coupées en lamelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes3 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • ail en poudreÉpices4 g
  • escalopes de poulet (coupées en dés)Viandes500 g
  • gingembre (en poudre)Épices4 g
  • sauce soja saléeÉpicerie30 ml
  • sauce soja sucréeÉpicerie30 ml
  • paprikaÉpices3 g
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices2 g
  • sauce huîtreÉpicerie15 ml
  • nouillesCéréales400 g
  • sésameFruits à coque et graines10 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

551kcal

Glucides
80 g
Protéines
33 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Marmite
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Couper les carottes et les courgettes en lamelles.
    • Émincer l'oignon et hacher l'ail.
    Étape 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail avec l'huile d'olive.
    • Ajouter un peu d'ail en poudre.
    Étape 2
  3. Préparer la marinade du poulet

    • Mettre les escalopes de poulet coupées en dés dans un saladier.
    • Ajouter l'ail en poudre, le gingembre, la sauce soja salée, la sauce soja sucrée, le paprika, le sel, le poivre et la sauce huître.
    • Mélanger soigneusement.
    Étape 3
  4. Cuire les nouilles

    • Faire cuire les nouilles dans de l'eau bouillante.
    • Les égoutter et les ajouter dans la poêle aux légumes.
    Étape 4
  5. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet mariné avec un peu de sésame.
    Étape 5
  6. Assaisonner les nouilles

    • Ajouter à nouveau les mêmes épices dans les nouilles pour refaire de la sauce.
    • Mélanger le tout.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Parsemer de ciboulette ciselée avant de servir.
    Étape 7