Plat
One Pot High Protein Orzo mit Hähnchen und Feta
50 minPour 4Nutri-Score B€€
B
50 min
50 minOne Pot High Protein Orzo mit Hähnchen und Feta
ce qu’il vous faut
Ingrédients
Orzo (Kritharaki)Céréales300 g
Feta light (Hirtenkäse) (zerbröselt)Produits laitiers150 g
Brokkoli (in kleine Röschen geschnitten)Fruits et légumes200 g
Cherrytomaten (halbiert)Fruits et légumes100 g- Edamame oder ErbsenFruits et légumes100 g
- rote Paprika (in Streifen geschnitten)Fruits et légumes1 morceau
OlivenölÉpicerie15 ml
Hähnchenbrust (in Streifen oder Würfel geschnitten)Viandes400 g- Kochsahne 7 %Produits laitiers150 ml
Gemüsebrühe mit Tomatenmark oder passierten Tomaten (angerührt)Épicerie300 ml
Parmesan (Grana Padano) (gerieben)Produits laitiers20 g
par portion
Nutrition
561kcal
- Glucides
- 61 g
- Protéines
- 44 g
- Lipides
- 16 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Plat allant au four
Four
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Ofen vorheizen
- Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
- Étape 2
Zutaten in die Form geben
- Orzo, zerbröselten Feta, Brokkoli, Cherrytomaten, Edamame, Paprika und Hähnchenbrust in eine Auflaufform geben.
- Mit Olivenöl beträufeln und alles vermengen.
- Étape 3
Flüssigkeit angießen
- Kochsahne und Gemüsebrühe mit Tomaten angießen und gleichmäßig verteilen.
- Mit geriebenem Parmesan bestreuen.
- Étape 4
Backen
- Die Form in den Ofen schieben und backen, bis das Hähnchen durchgegart und die Orzo weich sind.
- Étape 5
Servieren
- Den Feta leicht zerdrücken und unterrühren.
- Direkt aus der Form servieren.