Petit-déjeuner
Overnight oats, 3 versions (pistache-framboise, chocolat-fraise, coco-mangue)
8 h 10Pour 3Nutri-Score B€€
B
8 h 10
8 h 10Overnight oats, 3 versions (pistache-framboise, chocolat-fraise, coco-mangue)
ce qu’il vous faut
Ingrédients
flocons d'avoineCéréales135 g
graines de chiaFruits à coque et graines36 g
lait d'amandeBoissons300 ml
skyrProduits laitiers90 g
pâte de pistacheÉpicerie30 g
framboises fraîches (fraîches)Fruits et légumes60 g- pistaches concassées (concassées)Fruits à coque et graines15 g
- cacao non sucréÉpicerie6 g
chocolat noir (fondu)Épicerie20 g- fraises fraîches (fraîches)Fruits et légumes60 g
- bonbons au caramel (en morceaux, facultatif)Épicerie15 g
- lait de cocoBoissons150 ml
- coco râpée (râpée)Épicerie15 g
- mangue fraîche (coupée en morceaux)Fruits et légumes100 g
par portion
Nutrition
352kcal
- Glucides
- 43 g
- Protéines
- 11 g
- Lipides
- 15 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
pot ×3
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer la base
- Dans un pot ou un bol, mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia.
- Verser le lait d'amande et ajouter le skyr.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Étape 2
Version pistache-framboise
- Ajouter la pâte de pistache dans la préparation et bien mélanger.
- Fermer le pot et réserver au réfrigérateur.
- Étape 3
Version chocolat-fraise
- Ajouter le cacao non sucré dans la préparation et bien mélanger.
- Fermer le pot et réserver au réfrigérateur.
- Étape 4
Version coco-mangue
- Remplacer le lait d'amande par le lait de coco et mélanger.
- Fermer le pot et réserver au réfrigérateur.
- Étape 5
Laisser reposer une nuit
- Placer les pots au réfrigérateur toute une nuit.
- Étape 6
Ajouter les toppings et servir
- Version pistache : ajouter un peu de pâte de pistache, les framboises et les pistaches concassées.
- Version chocolat : napper de chocolat noir fondu, ajouter les fraises et les morceaux de caramel.
- Version coco : parsemer de coco râpée et ajouter la mangue fraîche en morceaux.
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