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Overnight oats à la framboise
Petit-déjeuner

Overnight oats à la framboise

10 minPour 1Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • flocons d'avoineCéréales40 g
  • yaourt grec (0 % de matière grasse)Produits laitiers120 g
  • framboises (fraîches ou surgelées)Fruits et légumes80 g
  • lait (ou boisson végétale)Produits laitiers80 ml
  • graines de chiaFruits à coque et graines10 g
  • miel (ou édulcorant)Épicerie10 g

par portion

Nutrition

320kcal

Glucides
42 g
Protéines
20 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • bocal

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le yaourt grec.
    • Verser le lait et le miel, puis remuer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Étape 1
  2. Ajouter les framboises

    • Écraser légèrement une partie des framboises à la fourchette et les incorporer au mélange.
    • Répartir le reste des framboises sur le dessus.
    Étape 2
  3. Réserver au frais

    • Transvaser la préparation dans un bocal et fermer hermétiquement.
    • Placer au réfrigérateur toute la nuit pour que les flocons gonflent.
    Étape 3