Petit-déjeuner
Overnight oats banane beurre de cacahuète
15 minPour 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minOvernight oats banane beurre de cacahuète
recette de
★Charlotte et ses bons plans★
@charlirys
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
flocons d'avoineCéréales40 g
eau ou lait (lait coupé avec de l'eau)Boissons180 ml
sucrant (gouttes de sucrant liquide, au choix)Épicerie10 morceaux
graines de chiaFruits à coque et graines15 g
yaourt grec (ou fromage blanc)Produits laitiers110 g- mix de graines broyées (ou whey)Fruits à coque et graines30 g
banane (en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux- beurre de cacahuète (100 % cacahuète, sans sucre)Épicerie20 g
par portion
Nutrition
665kcal
- Glucides
- 85 g
- Protéines
- 25 g
- Lipides
- 25 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Micro-ondes
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Cuire les flocons d'avoine
- Mettre les flocons d'avoine dans un bol avec l'eau ou le lait.
- Ajouter le sucrant de votre choix et mélanger.
- Passer au micro-ondes puis mélanger à la sortie.
- Étape 2
Ajouter chia, yaourt et graines
- Ajouter les graines de chia et mélanger.
- Incorporer le yaourt grec (ou fromage blanc).
- Terminer par le mix de graines broyées et bien mélanger.
- Étape 3
Garnir et réserver
- Répartir les rondelles de banane sur la préparation.
- Napper de beurre de cacahuète.
- Réserver au frais toute la nuit avant de déguster.