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Pancakes anti-inflammatoires sans sucre et sans gluten, beurre de cacahuète et pépites de chocolat noir
Petit-déjeuner

Pancakes anti-inflammatoires sans sucre et sans gluten, beurre de cacahuète et pépites de chocolat noir

25 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • banane (bien mûre, écrasée)Fruits et légumes2 morceaux
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • farine d'avoine sans glutenCéréales80 g
  • beurre de cacahuète (sans sucre ajouté)Épicerie40 g
  • pépites de chocolat noirÉpicerie40 g
  • levure chimiqueÉpicerie5 g
  • cannelleÉpices2 g
  • lait végétalBoissons60 ml
  • huile de coco (pour la cuisson)Épicerie10 ml

par portion

Nutrition

433kcal

Glucides
53 g
Protéines
13 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Écraser la banane

    • Écraser les bananes mûres dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter les œufs, le beurre de cacahuète et le lait végétal, puis mélanger.
    • Incorporer la farine d'avoine, la levure et la cannelle, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Ajouter les pépites de chocolat noir et mélanger délicatement.
    Étape 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer un peu d'huile de coco dans une poêle à feu moyen.
    • Verser une petite louche de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le pancake soit doré.
    Étape 3
  4. Servir

    • Empiler les pancakes et servir avec un peu de beurre de cacahuète et des pépites de chocolat.
    Étape 4