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Pancakes LC express 3 ingrédients
Petit-déjeuner

Pancakes LC express 3 ingrédients

10 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • compote de pomme sans sucre ajouté (un pot)Épicerie100 g
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • farine (3 cuillères à soupe bien remplies)Céréales45 g
  • sucre vanillé (1 sachet, optionnel)Épicerie7 g
  • fleur d'oranger (quelques gouttes, optionnel)Épicerie2 ml
  • huile d'olive (en spray, pour la poêle)Épicerie5 ml

par portion

Nutrition

310kcal

Glucides
45 g
Protéines
10 g
Lipides
10 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger la pâte

    • Verser la compote de pomme dans un bol.
    • Ajouter l'œuf puis la farine.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1
  2. Ajouter la variante gourmande (optionnel)

    • Ajouter le sucre vanillé.
    • Ajouter quelques gouttes de fleur d'oranger et mélanger.
    Étape 2
  3. Cuire les pancakes

    • Graisser la poêle avec un peu d'huile d'olive et l'étaler avec du papier absorbant.
    • Quand la poêle est bien chaude, verser une cuillère à soupe de pâte par pancake.
    • Retourner dès que des petites bulles apparaissent à la surface.
    Étape 3