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Pancakes protéinés fluffy sans whey
Petit-déjeuner

Pancakes protéinés fluffy sans whey

15 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • fromage blanc (à température ambiante)Produits laitiers60 g
  • œufs (blancs et jaunes séparés)Autres2 morceaux
  • farine (au choix (blé, avoine, épeautre))Céréales20 g
  • levure chimiqueÉpicerie4 g
  • stévia (ou autre édulcorant)Épicerie4 g

par portion

Nutrition

280kcal

Glucides
18 g
Protéines
25 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Fouet
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Séparer les œufs

    • Séparer les blancs des jaunes dans deux saladiers.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte

    • Mélanger les jaunes avec le fromage blanc, la farine, la levure chimique et la stévia jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Étape 2
  3. Monter les blancs en neige

    • Monter les blancs en neige bien ferme au fouet.
    Étape 3
  4. Incorporer les blancs

    • Incorporer délicatement les blancs en neige à la pâte en soulevant la masse pour garder l'air.
    Étape 4
  5. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu doux.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
    Étape 5