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Pancakes protéinés sans whey ultra moelleux
Petit-déjeuner

Pancakes protéinés sans whey ultra moelleux

30 minPour 10Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

10 personnes
  • skyr (ou fromage blanc)Produits laitiers250 g
  • farineCéréales180 g
  • levure chimique (1 sachet)Épicerie11 g
  • œufs entiers (battus jusqu'à texture mousseuse)Autres3 morceaux
  • lait (si besoin, pour ajuster la texture)Produits laitiers50 ml
  • beurre salé (pour la cuisson)Produits laitiers20 g
  • sucre ou édulcorant (optionnel)Épicerie10 g

par portion

Nutrition

100kcal

Glucides
15 g
Protéines
7 g
Lipides
1 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet
  • Poêle
  • Louche

pas à pas

Préparation

  1. Battre les œufs

    • Battre les œufs entiers jusqu'à ce qu'ils deviennent bien mousseux.
    Étape 1
  2. Mélanger avec le skyr

    • Ajouter le skyr aux œufs mousseux.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Étape 2
  3. Incorporer la farine et la levure

    • Incorporer la farine et la levure chimique.
    • Ajuster la texture avec un peu de lait si nécessaire.
    • Ajouter éventuellement le sucre ou l'édulcorant.
    Étape 3
  4. Chauffer la poêle

    • Faire chauffer une poêle avec un peu de beurre salé à feu moyen.
    Étape 4
  5. Cuire les pancakes

    • Verser une petite louche de pâte dans la poêle.
    • Laisser cuire doucement à feu moyen à doux jusqu'à l'apparition de bulles.
    • Retourner et poursuivre la cuisson.
    Étape 5
  6. Répéter et servir

    • Renouveler l'opération avec le reste de pâte, en gardant un feu moyen à doux pour un cœur bien cuit.
    • Servir les pancakes encore tièdes.
    Étape 6