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Panisse marseillaise
Entrée

Panisse marseillaise

45 minPour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • eauAutres500 ml
  • selÉpices3 g
  • huile d'olive (dont un fond généreux pour la poêle)Épicerie80 ml
  • ail (écrasée)Fruits et légumes1 morceau
  • farine de pois chicheÉpicerie200 g

par portion

Nutrition

347kcal

Glucides
29 g
Protéines
11 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Fouet
  • Plat allant au four
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Chauffer l'eau aromatisée

    • Faire bouillir l'eau dans une casserole.
    • Ajouter le sel, un filet d'huile d'olive et l'ail écrasé.
    Étape 1
  2. Incorporer la farine hors du feu

    • Hors du feu, verser la farine de pois chiche d'un coup.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation bien lisse.
    Étape 2
  3. Épaissir sur le feu

    • Remettre la casserole sur le feu.
    • Continuer à mélanger jusqu'à ce que la pâte épaississe.
    Étape 3
  4. Refroidir et démouler

    • Verser la pâte dans un plat.
    • Laisser refroidir jusqu'à ce que ce soit bien ferme.
    • Démouler et découper en rectangles, ronds ou triangles.
    Étape 4
  5. Dorer à la poêle

    • Chauffer un généreux fond d'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir les morceaux pour qu'ils soient dorés sur toutes les faces.
    Étape 5
  6. Déguster

    • Servir nature ou trempé dans une sauce tomate.
    Étape 6