Petit-déjeuner
Petit déjeuner protéiné aux graines de chia et skyr
4 h 10Pour 1Nutri-Score A€€
A
4 h 10
4 h 10Petit déjeuner protéiné aux graines de chia et skyr
ce qu’il vous faut
Ingrédients
graines de chiaFruits à coque et graines20 g
fruits frais (coupés en morceaux (banane, myrtilles, fraises))Fruits et légumes50 g
skyrProduits laitiers100 g
lait de cocoBoissons150 ml
topping (chocolat, noix, noix de coco, cacao ou beurre de cacahuète)Autres10 g
par portion
Nutrition
326kcal
- Glucides
- 30 g
- Protéines
- 20 g
- Lipides
- 14 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
pot en verre
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mélanger les ingrédients
- Ajouter les graines de chia, le skyr et le lait dans un bol.
- Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Étape 2
Ajouter les fruits
- Répartir les fruits coupés dans le mélange.
- Étape 3
Laisser reposer au frais
- Couvrir le pot et placer au réfrigérateur.
- Laisser reposer au moins 4 h, idéalement toute la nuit.
- Étape 4
Ajouter le topping et servir
- Ajouter le topping préféré (chocolat, noix, noix de coco, cacao ou beurre de cacahuète).
- Déguster bien frais.