Petit-déjeuner
Petit gâteau protéiné au four (pancake bowl protéiné)
40 minPour 1Nutri-Score B€
B
40 min
40 minPetit gâteau protéiné au four (pancake bowl protéiné)
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@hemmercoaching
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
œufProduits laitiers1 morceau
yaourt grec ou skyrProduits laitiers50 g
laitProduits laitiers70 ml
farineCéréales35 g
whey (poudre de protéine)Épicerie25 g- levure chimiqueÉpicerie5 g
- pépites de chocolatÉpicerie15 g
fruits (coupés en morceaux)Fruits et légumes60 g
par portion
Nutrition
389kcal
- Glucides
- 44 g
- Protéines
- 33 g
- Lipides
- 9 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
Fouet
Plat allant au four
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mélanger les ingrédients
- Dans un bol, mélanger l'œuf, le yaourt grec et le lait.
- Ajouter la farine, la whey et la levure chimique, puis fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Étape 2
Ajouter la garniture
- Incorporer les pépites de chocolat à la pâte.
- Verser la pâte dans un petit plat allant au four et répartir les fruits sur le dessus.
- Étape 3
Cuire au four
- Enfourner à 180 °C pendant 30 à 35 minutes, en surveillant la cuisson.
- Étape 4
Déguster
- Laisser tiédir légèrement avant de déguster.